Wyspany jak motocyklista. Dlaczego warto zadbać o jakość snu?

Sprawne i bezpieczne poruszanie się po drodze wymaga nie tylko umiejętności. Gdy jesteś niewyspany, szybkość reakcji czy skuteczność podczas manewrów awaryjnych zmniejszają się tak, jakbyś prowadził pod wpływem. Dlatego każdy motocyklista powinien zadbać o zdrowy sen jak o swoją maszynę. Zobacz, jak to zrobić.

Materace Hilding Materace

Odpowiednio długi i dobry jakościowo sen wpływa na praktycznie każdy aspekt twojego życia. Jeśli się wysypiasz, kolejnego dnia czujesz się pełen sił – jesteś nie tylko sprawniejszy fizycznie, ale i psychicznie. Poza tym sen poprawia humor, zwiększa odporność organizmu, usprawnia pamięć i koncentrację w ciągu całego kolejnego dnia, zmniejsza poziom stresu i  ryzyko wystąpienia poważnych chorób, takich jak m.in. cukrzyca, demencja czy depresja. Dodajmy do tego wykazaną w wielu badaniach zależność między problemami ze snem a wagą ciała. Jak łatwo się domyślić, każdy z tych czynników wpływa na twoją ogólną kondycję psychiczną i fizyczną, a wszystko to z kolei przekłada się również na to, jakim kierowcą jesteś.

 

Niewyspany jak pod wpływem

Na drodze liczą się przede wszystkim cechy takie jak: szybkość reakcji i skupienie uwagi, ale dobra kondycja ogólna i mniejsza podatność na stres też się przydają (zwłaszcza na polskich drogach). Tymczasem z wielu badań jasno wynika, że niewyspany kierowca (dotyczy to także kierowców jednośladów) w wielu aspektach zachowuje się podobnie jak kierowca pod wpływem alkoholu.

Senni motocykliści, podobnie jak senni kierowcy samochodów, mogą skakać między pasami, mieć problem z utrzymaniem odpowiedniej prędkości i zachowaniem odpowiedniej odległości od innych pojazdów, a także mogą nie być w stanie zareagować na czas, aby ominąć przeszkodę.

  • Po około 18 godzinach bezsenności wpływ na czas reakcji, czujność, wielozadaniowość i koordynację ręka-oko jest porównywalny do 0,05% zawartości alkoholu we krwi.
  • Po 20 godzinach czuwania senni kierowcy są osłabieni na poziomie równym 0,08% zawartości alkoholu we krwi.

Badanie opisane na łamach czasopisma naukowego “Physiological Measurement” sprawdzało, jak brak snu wpływają na umiejętność prowadzenia motocykla na różnych trasach – w mieście, na wiejskiej drodze i na drodze ekspresowej. Brano pod uwagę m.in. liczbę niewłaściwych przekroczeń linii, upadki, błędy podczas prowadzenia motocykla, przekroczenia ograniczeń prędkości itp. Jak łatwo się domyślić, okazało się, że niewyspani kierowcy otrzymywali znacząco gorsze wyniki z przeprowadzonych testów od kierowców wyspanych. Dlatego też dbałość o odpowiednio długi i komfortowy sen nie powinna być traktowana jako element dodatkowy, wypoczynek czy luksus, a podstawowy element codziennego funkcjonowania jak zdrowe odżywianie czy regularne mycie zębów.

 

Zdrowy sen, czyli jaki?

Aby sen uznać za “zdrowy” musi on spełniać kilka podstawowych warunków.

8 godzin snu

Przede wszystkim sen musi być odpowiednio długi. Specjaliści dla osób dorosłych zalecają spanie od 7 do 9 godzin. Warto wiedzieć, że nie tylko za krótki, ale również za długi sen może wpływać na twoje samopoczucie kolejnego dnia, dlatego też najlepiej trzymać się złotego środka i na sen przeznaczać 8 godzin dziennie.

W zgodzie z cyklem dobowym

Twój organizm jest zsynchronizowany z rytmem dobowym. Jeśli chcesz, by funkcjonował na najwyższych obrotach, pilnuj stałych godzin kładzenia się spać i wstawania, gdyż nawet jednorazowe odchylenia od normy mogą rozregulować twój wewnętrzny zegar biologiczny.

Wygodny materac

Rama łóżka nie ma większego znaczenia, bo to materac jest najważniejszym elementem sypialni. Od materaca zależy komfort twojego snu i to, czy następnego dnia obudzisz się wypoczęty czy połamany i zmęczony. Wybór materaca powinien być przemyślany, bo to inwestycja w wygodę i zdrowie na najbliższe lata.

 

Materace dla motocyklisty

Szeroka oferta materaców może onieśmielać, a nawet zniechęcać, bo nie każdy ma przecież czas na poznawanie specyfikacji każdego produktu i późniejsze porównywanie wybranych modeli. Dlatego postanowiliśmy nieco ci pomóc i z oferty sklepu online Senna Materace (LINK: https://sennamaterace.pl/) wybraliśmy kilka ciekawych propozycji, idealnych dla motocyklistów.

 

Materac dla dużych i ciężkich –  HILDING ELECTRO

 

Materace Hilding ElectroHilding Materace

 

Hilding Electro to materac hybrydowy, co oznacza, że łączy w sobie między innymi atuty konstrukcji sprężynowej oraz piankowej. Dzięki zastosowaniu sprężyn w układzie tzw. multipocket w materacu jest ich więcej, ale są mniejsze, w efekcie czego materac zyskuje na stabilności i elastyczności punktowej oraz jeszcze lepiej dostosowuje się do kształtu ciała użytkownika. Co więcej, materac ze sprężynami multipocket nie faluje, a to oznacza, że jeśli ty np. wcześniej wstajesz do pracy lub kręcisz się w nocy, nie wybudzisz tym swojej partnerki ze snu. Materac Hilding Electro posiada aż siedem stref twardości, dzięki czemu jego powierzchnia idealnie dopasowuje się do poszczególnych części ciała. Z kolei zastosowanie konstrukcji piankowej podnosi komfort użytkowania i wydłuża żywotność materaca. Po jednej stronie wkładu sprężynowego zastosowano piankę wysokoelastyczną oraz cienką warstwę sizalu, by usztywnić wkład, po drugiej zaś hybrydową, elastyczną piankę Fusion, która stanowi niezwykle wytrzymałą i odporną na nacisk oraz wilgoć warstwę. Materac Hilding Electro został również wyposażony w odpinany top wykonany z profilowanego lateksu oraz pianki termoelastycznej - pozwala on dopasować powierzchnię materaca do indywidualnych potrzeb każdego użytkownika. Odwracając top lub przekładając go na drugą stronę materaca można uzyskać aż 6 różnych kombinacji powierzchni zróżnicowanych pod względem odczuwanego komfortu. Możesz też odpinany top wykorzystać jako odrębny materac - przydatny np. podczas wakacyjnego wyjazdu lub jako nawierzchnia poprawiająca jakość snu na niewygodnej kanapie, gdy odwiedzą cię goście.

 

Materac dla tych, których boli kręgosłup - HILDING FANDANGO

 

Materace Hilding FandangoHilding Materace

 

Jeśli często po nocy budzisz się połamany i dopadają cię bóle pleców, zwróć uwagę na materac Hilding Fandango, który dzięki podwyższonej twardości zapewnia mocne wsparcie dla kręgosłupa. W materacu zastosowano dwie warstwy podnoszące twardość całego materaca – warstwa filcu oraz warstwę kokosu, którego włókna są powiązane w przestrzeni za pomocą sprężystego lateksu, co pozwala macie kokosowej podwyższyć twardość materaca przy jednoczesnym zapewnieniu sprężystości i elastyczności. Dzięki takim rozwiązaniom twój kręgosłup będzie idealnie podparty, a mięśnie odpoczną. Polecany jest przede wszystkim dla osób o większej wadze bądź preferujących sen na twardszym podłożu. Zastosowana w materacu sprężyna kieszeniowa zapewni idealną elastyczność punktową oraz 7 zróżnicowanych stref twardości, czyli optymalne dopasowanie się materaca do anatomicznej budowy twojego ciała. Materac Hilding Fandango posiada status wyrobu medycznego klasy I, co oznacza, że wykazuje działanie wspomagające proces rehabilitacji wad postawy.

 

Materac dla pary - HILDING ZORBA

 

Materace Hilding Zorba Hilding Materace

 

Kolejna propozycja to idealny wybór dla par. Materac Hilding Zorba  to materac kieszeniowy, sprężynowy, co zawsze stanowi dobry wybór, także w przypadku gdy dwoje użytkowników materaca różni się preferencjami co do twardości podłoża czy masą ciała.  Dzięki kieszeniowej konstrukcji sprężyn materac dopasowuje się do kształtu ciała, zapewniając wspaniałe podparcie dla kręgosłupa podczas snu. Z kolei dodatkowa warstwa pianki lateksowej w tym modelu zapewnia niezwykłą sprężystość i elastyczność. Jego niesamowita odporność na odkształcenia to pewność zdrowego i komfortowego snu przez długie lata. Dodatkowo materac Hilding Zorba ma właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, sprawdzi się więc także w przypadku alergików. Do materaca dodano pokrowiec Silver - elegancki, biały pokrowiec o klasycznym designie z elementami srebra. Posiada strukturę przepuszczającą powietrze, dzięki czemu możliwa jest optymalna wentylacja wkładu materaca. Możesz go prać w temperaturze do 60°C.

 

Bo liczy się jakość!

Materace Hilding to przede wszystkim gwarancja wysokiej jakości, a to w przypadku produktu, na którym spędzasz aż ⅓ swojego życia jest naprawde istotne. Materace marki Hilding posiadają m.in. certyfikat Oeko-Tex® zapewniający o tym, że wszystkie materiały użyte do produkcji materacy są wolne od szkodliwych substancji mających negatywny wpływ na zdrowie. Co więcej, wybrane materace Hilding (Salsa, Rumba, Zumba, Pasodoble, Makarena, Fandango) posiadające status produktu medycznego. Poza tym materace medyczne Hilding zostały rygorystycznie przeanalizowane we współpracy z niezależnym Szwajcarskim Instytutem AEH, poddane licznym eksperymentom i ostatecznie uzyskały certyfikat w Laboratorium Sleep-Lab.